藉旅行改變自己的成功九訣
本篇文章摘自： 商業周刊第 1055 期
作者：李郁怡、吳怡萱
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旅行，不一定能夠解決人生所有的問題，但肯定可以帶來改變的能量，讓你發現人生的疆
界不必然只有如此。來一場能量大旅行，準備，從當下就可以開始！
人生中場，最需要能量補充。
今年一月，英國華威大學與美國達特茅斯學院在最新一期美國《社會科學與醫學》（
Social Sciences & Medicine）期刊發表一篇關於中年危機的研究報告，這項跨越八十個
國家、兩百萬人的大調查顯示，不分性別、收入、婚姻狀況與子女數，中年人（三十五至
五十五歲）不快樂的程度都遠比其他年齡層的人來得高。
身心被現實綑綁！ 中年人最不快樂，最渴望改變
身體機能沒有年輕時好，人生的責任卻最為沉重，「以前的生活就像流水，不斷流動，現
在卻被堵住了，覺得自己『停滯』下來，怎麼跨怎麼繞，水就是沒有辦法流動。你渴望改
變，環境不見得支持你，如果不能突破，生產力與創造力都會降低。」台北市聯合醫院臨
床心理師姚林生描述中年的心理狀態。
李君偉、劉在武問：「我可以突破框架嗎？」「我做了對的選擇嗎？」鍾文音問：「我喜
？」「還有沒有下一個可能？」這些問題，都是人生中場共同的問題。
中年，就是人生第二個青春期。想要再次證明自我，渴望做出巨大改變，內心因而強烈騷
動……，暢銷書《新中年主張》（New Passages）作家蓋爾‧希伊（Gail Sheehy）指出
，如果蛻變成功，就能接納了自我，就會真正成熟，邁入人生下一階段，反之就原地踏步
，無法向前。
帶著歷練去衝撞！ 找出看待自己和世界的新眼光
這時，一場大旅行，正可以提供人們，重新打造自己的絕佳機會。
就在去年的此時，《商業周刊》一○○四期曾經以「壯遊」做為封面，主張年輕人應該做
一趟旅行時間長、行程挑戰高、與人文社會互動深的大旅行，放大人生的視野與格局。
而人生中場的大旅行，和年輕時出去開拓視野的壯遊，大不相同。
年輕人去看世界，是為了「闖」，增廣見聞，決定人生未來方向；而中年人帶著過去的生
命經驗一起去旅行，是為了「深」，在原有的歷練上去衝撞，去調整，找到看待自己與世
界新的眼光，激發充沛能量。
「四十歲之前，我跟所有人一樣，凡事好奇，在旅遊途中，會想著買紀念品、骨董，是以
創紀錄的心態，希望看盡所有東西，現在我體認到『生命不可能看盡所有的東西。』」亞
都麗緻飯店集團總裁嚴長壽，曾經五次拜訪印度，二十年前的他，看印度是落後貧窮，二
十年後的他，同樣的旅遊地點，他看到的卻是印度曾有的繁華文明，如何影響了亞洲其他
國家。
美國著名的專欄作家和漢學家伯恩斯坦（Richard Bernstein）一九九九年，深感自己將
過五十歲大關，迫切重拾年輕時代的浪漫幻想，他決定追尋唐朝玄奘腳步，由中國西安穿
過絲路與中亞，經巴基斯坦赴抵印度，最後折回中國，在這趟長達兩個半月，一萬二千哩
（近兩萬公里）的長征後，他寫下《究竟之旅》（Ultimate Journey）。
他形容自己，開始這趟旅程之前，「生活不算是悲劇，可是也不算快樂，但我卻一直覺得
自己無所歸屬。」這是一種沒有大毛病，卻渾身不對勁的狀態。為了打破現況，他選擇了
一趟過程中充滿挑戰，必須考驗自己意志力的旅行，讓自己進入一種無法逃避的情境，與
自我對話。
旅行結束，他的問題雖然沒有全部解決，但是旅程中他重新認識自己身為猶太人的根，也
找到新的自信。「回到紐約，生活雖然回復跟過去差不多，我卻彷彿有了新的眼睛，看到
新鮮的自己。」他這麼說。
深度脫離原環境！ 就能衝擊向來習慣的圈圈
中年思變，但改變需要勇氣，讓自己處於避無可避的情境之中，克服挑戰，也是創造邁入
生涯下一階段勇氣的方法。
全球第一位徒步到達北極的女性戴雅（Thayer）在一九八八年，她五十歲那一年，帶著她
的黑色哈士奇犬查理，和七十二公斤的行李，決意往世界上最艱險的地區出發。旅程最後
一個星期，她只剩一小袋乾糧和一品脫（約○‧五公升）的清水，還看不到終點，最後，
她成功在二十七天之內，完成長達三百六十四哩（約五百八十五公里）的極地長征。
她表示，「途中最難的，不是北極熊或是冰風暴的威脅，而是自我的恐懼。」而成功完成
這趟旅程，則給了她面對未來，莫大的勇氣。
對一般人而言，不一定要極地長征才能獲得改變的力量，只要能深度脫離原有環境（例如
長時間或遠距離離開），就可以衝擊自己原來習慣的圈圈。而更關鍵的是，你賦予這趟旅
行什麼意義與多深的反省。
美國知名心理學家傑佛瑞‧寇特勒（Jeffrey A. Kottler），在《旅行，重新打造自己》
（Travel That Can Change Your Life）這本書中建議，如果要成功藉由旅行改變自我，
有九大要訣：
一、做好心理準備，使轉變水到渠成。
二、遠離自己最在乎的人，和平日最能左右自己的各種影響力。
三、審慎規畫時間以利蛻變與成長。
四、強迫自己做新的嘗試。
五、公開允諾對未來的計畫，不給自己反悔的機會。
六、有系統的整理自己的經歷，才能從中領悟道理。
七、讓改變持之以恆，不隨旅行的結束而結束。
八、將旅行的收穫融入日常的生活裡。
九、希望今後的每一次旅行都能使自己有所成長。
旅行，不一定能夠解決人生所有的問題，但肯定可以帶來改變的能量，讓你發現人生的疆
界不必然只有如此。來一場能量大旅行，準備，從當下就可以開始！
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